体检或自检发现乳腺结节，先别焦虑！这极为常见，且绝大多数为良性。记住以下三步，从容应对：

第一步：立即就医，专业诊断

挂「甲乳外科」或「普外科」。医生会通过乳腺超声、钼靶、乳腺磁共振等检查判断结节性质。

报告上的 BI-RADS分级 是重要参考：

1-3类：通常为良性或大概率良性，遵医嘱定期复查即可。

4-5类：有恶性风险，需穿刺活检明确诊断。

第二步：理性看待，分级管理

良性结节大多只需定期观察。即使需要活检，也非定论，而是为了获得最准确的诊断，避免盲目担忧。

第三步：保持健康生活方式

保持好心情、均衡饮食、规律作息、适度运动，避免滥用含雌激素的保健品，为乳腺健康打下坚实基础。

核心提醒：发现结节，最大的误区是忽视或过度恐慌。相信科学，信任医生，是守护健康的最佳路径。